你知道吗？

多喝水还有很多你意想不到的好处呢！

快丢掉你手中的碳酸饮料吧！

喝水的 7 个好处 胜过吃药

1、清晨一杯凉白开，排毒润肠

经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。

2、感冒时多喝水，增强抵抗力

感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。

李百花强调，多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。

3、便秘时大口喝水，促进排便

中医认为便秘有很多种原因，其中一种是“津燥肠枯”引起。

此种便秘是由于人体内缺津所致。

大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。

4、烦躁时高频率喝水，缓解情绪

人有时候会出现烦热、闷燥的状态，

表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。

这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。

5、腹泻后喝点淡盐水，补充体力

人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，

这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，

可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

6、老年人睡前喝点水，防脑血栓

老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，

减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，

如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

7、运动后间断性、小口补水

运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，

这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。

喝一个月白开水，改善身心，皮肤也受益

通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。

因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。

1、精神创造力提升

美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。

因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。

研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。

如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。

2、看起来更年轻

英国《每日邮报》上刊登一篇文章，描述了一位42岁母亲的真实经历。

她通过连喝30天白开水的方法，解决了长期存在的头痛和消化不良。

水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，

让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。

3、心脑血管更健康

《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，

相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，

这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

4、新陈代谢加速

有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。

据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，

早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，

还能帮助减少腹部脂肪。

5、抗病能力提高

毫不夸张地说，水关系到全身的健康，

饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

（以上图片来自网络，文字来自美食天下）